NUTRIÇÃO – CONHEÇA O NOVO RÓTULO NUTRICIONAL

5 coisas que você precisa saber sobre o novo rótulo de informações nutricionais

Na semana passada, a Food and Drug Administration dos Estados Unidos (FDA) finalizou um rótulo novo e melhorado que aparecerá na maioria dos alimentos embalados vendidos nos Estados Unidos. Sim, depois de 20 anos, o rótulo de Nutrição Fatos está finalmente recebendo uma reforma de longa data. Considerando que as mudanças refletem como os americanos estão realmente comendo, bem como novas evidências científicas, docs, nutricionistas e Michelle Obama estão todos emocionados. Aqui está uma lista da atualização e como as alterações no rótulo de informações nutricionais irão ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​e mais informadas.

NOVO RÓTULO NUTRICONAL (4)

1. “Calorias” e “porções” serão destacados com fonte maior e mais arrojada. Embora possa tornar a vida em negação sobre quantas calorias estão naquela barra de chocolate que muito mais difícil, ampliando esta informação é uma atualização chave quando se trata de ajudar os consumidores a fazer escolhas informadas de alimentos mais facilmente, diz nutricionista Keri Gans, RD e Shape advisory Membro da diretoria. (Next up: O que mais importa em uma etiqueta de nutrição além de calorias.)

2. Servindo tamanhos agora refletir as quantidades de alimentos que as pessoas realmente comem. A FDA explica que o quanto as pessoas comem e bebem mudou desde que os últimos requisitos de tamanho de serviço foram publicados em 1993; Como resultado, porções serão agora obrigados por lei a ser baseada em quantidades de alimentos que as pessoas estão realmente comendo ao mesmo tempo, ao invés do que eles deveriam estar comendo. Porque, “realmente, qual era o propósito de colocar um tamanho de serviço em um pacote que não é nem perto do que alguém realmente come?” Gans diz. Pregar.

NOVO RÓTULO NUTRICONAL (1)

Além disso, tanto as informações sobre caloria e nutrição “por porção” e “por pacote” serão necessárias para que as pessoas entendam quantas calorias estão consumindo se comem ou bebem um pacote inteiro com várias doses (como uma caneca de sorvete) de uma vez. Mais uma vez, não mais viver em negação! E, finalmente, foram os dias de ter de calcular quantas calorias / nutrientes você está realmente recebendo a partir desses produtos enganosos que contêm entre uma e duas porções, como um 20-onça de refrigerante. Os fabricantes são agora obrigados a rotular esses itens como um serviço, porque as pessoas normalmente consumi-los em uma sessão. “A maioria das pessoas assume que um pacote de algo é o serviço, ou eles não podem ser incomodados fazendo a matemática necessária para descobrir o que é”, diz Gans. “Esta nova atualização é apenas chamá-lo como ele é.”

NOVO RÓTULO NUTRICONAL (2)

3. “Calorias da gordura” será removido. Isso porque a pesquisa mostra que o tipo de gordura é mais importante do que a quantidade, explica a FDA. “Gordura total”, “Gordura saturada” e “Gordura trans” continuarão a ser necessários. “Eu não tenho certeza se alguém entendeu o que as calorias de gordura significou até mesmo para começar”, diz Gans. “Esta mudança refletirá o que nós aprendemos da pesquisa sobre a importância do tipo de gordura.” (Aqui, 11 alimentos ricos em gordura uma dieta saudável deve sempre incluir.)

4. “Adicionado Açúcares” é agora necessário. O número de gramas e um valor diário por cento para “açúcares adicionados” será adicionado para ajudar os consumidores a saber quanto açúcar foi adicionado ao produto e manter suas calorias diárias totais de açúcares adicionados em cheque. (Porque, surpresa, os americanos obtêm mais calorias de açúcar do que deveriam!) “Esta é uma mudança muito importante.Nem todo o açúcar é criado igual, e espero que isso irá ajudar o consumidor decifrar entre os dois e saber se o açúcar é natural E vem com um monte de benefícios nutricionais versus se é açúcar simplesmente adicionado a um produto para o gosto. ” Por exemplo, o açúcar no leite e 100 por cento de suco de laranja não vai ocorrer como adicionado, mas o açúcar de uma barra de chocolate ou cookie vai, ela explica. Nutricionista em Sete Lagos

5. Vitaminas e nutrientes serão revisados ​​para refletir a nova ciência. Vitamina D e potássio será agora exigido no rótulo, uma vez que estes são nutrientes que algumas pessoas não estão recebendo o suficiente, o que pode colocá-los em risco de doença crônica. (Saiba como uma deficiência de vitamina D pode prejudicar a sua saúde.) A percentagem de valores diários e quantidades de grama de cálcio e ferro também continuará a ser necessária, enquanto as vitaminas A e C deixam de ser obrigatórias, uma vez que as deficiências destas vitaminas são raras. FDA explica. Além disso, os valores diários de nutrientes como o sódio ea fibra dietética estão sendo atualizados com base em novas evidências científicas do Instituto de Medicina e as Diretrizes Alimentares 2015-2020 para os americanos, explica a FDA. (Certifique-se de ler sobre o novo The New USDA Dietary Guidelines, que saiu no início deste ano.)

Na contramão de SP, Lisboa estimula arte de rua e tem projeto que ensina idosos a grafitarem

Idosos aprendem a grafitar pelas ruas de Lisboa, em Portugal, em um projeto de arte chamado Lata 65
Miguel Oliveira/Lata 65

Na contramão do que está acontecendo recentemente na cidade de São Paulo com a pintura de muros que antes estavam grafitados e pichados, um projeto em Lisboa ensina idosos com mais de 65 anos a expandirem sua criatividade fazendo grafites. Ao invés de pintar paredes de cinza, como a prefeitura de São Paulo, os portugueses estão incentivando as tintas coloridas.

A arquiteta Lara Seixo, fundadora do projeto, afirma ao R7 que a ideia surgiu de uma forma curiosa e rápida. Ela fez um workshop de arte urbana para idosos e o primeiro Lata 65 foi construído “com base em vontades”. A idealizadora diz que observava um interesse grande do público idoso pela arte urbana e que queria levar isso além.

— [Tinha] vontade de provar que conceitos como envelhecimento ativo e solidariedade entre gerações fazem cada dia mais sentido. Vontade de demonstrar que a arte urbana tem o poder de fomentar, promover e valorizar a democratização do acesso à arte contemporânea. Vontade de aproximar os menos jovens a uma forma de expressão artística habitualmente associada aos mais jovens. Vontade de demonstrar que a idade é só um número.

Como trabalha em forma de workshop, o Lata 65 tem grupos de 15 pessoas em média e, até hoje, 254 idosos fizeram parte do projeto. Segundo Lara, a grande curiosidade é que somente 37 homens participaram da iniciativa de fazer grafites — a grande maioria do grupo é formado por mulheres. Os trabalhos precisam ser feitos em paredes que foram previamente aprovadas. A arquiteta diz que a aprovação é necessária porque os idosos não podem ser colocados em perigo ou em situações delicadas.

O retorno dos idosos que participam do projeto e do público de um modo geral é, na maioria das vezes, positivo. A fundadora acredita que o projeto é mais social e terapêutico do que pode parecer e que a arte é usada para desafiar as pessoas a experimentar uma nova atividade.

— Os idosos são pessoas muito inseguras na generalidade, com pouca autoestima, ou debilitada. A cada desafio proposto os alunos se transformam, a sua autoestima cresce e, por isso, vemos eles continuando, pintando nas ruas. Muitas vezes eles nos dizem que se descobrem, que não se achavam capazes. A população em geral também reconhece a originalidade e a transformação rápida dos idosos e a alegria com que eles pintam na rua.

As famílias dos idosos também são transformadas. Lara lembra de uma história de uma senhora que era muito tímida e que no segundo dia do projeto, ela foi com o filho grafiteiro. Ela costumava apenas acompanhar o filho, mas nunca experimentou fazer ela mesma. O Lata 65 fez com que a mulher tivesse a vontade necessária para também começar a pintar as paredes.

— Foi [bom] ver uma senhora muito tímida se transformar numa pintora apaixonada e se divertindo com a experiência, que logo repetiu na rua.

A fundadora do projeto diz que, para ela, tem sido inacreditável ver as imagens de São Paulo sendo pintada por tinta cinza pela internet. Ela diz que esse é um cenário que já aconteceu há alguns anos e que, depois, a atitude foi reconhecida como “um erro”.

— É estranho, muito estranho novamente assistir a este cenário. O meu trabalho diário [para além do Lata 65] é dar cor às cidades, usar a arte para transformar, melhorar a cidade e a vida das pessoas. Uma cidade cinza nunca trará felicidade, alegria, ordem e cultura. Espero que a livre expressão através da arte volte rápido às ruas de São Paulo, uma cidade historicamente ímpar nesta matéria.

Veja mais fotos do projeto:

 

 

Idosos que fazem parte do projeto Lata 65 usam a criatividade para fazer grafites pelas ruas de Lisboa, em Portugal
Miguel Oliveira/Lata 65

Idosos do projeto preparando suas manifestações artísticas para colocar em muros de Lisboa, em Portugal
Miguel Oliveira/Lata 65

Jovens e idosos trocam experiências no projeto que leva arte colorida para as ruas de Lisboa, em Portugal
Miguel Oliveira/Lata 65

Idosos usam a criatividade para fazer seus desenhos que fazem parte do projeto Lata 65, de Lisboa, em Portugal
Miguel Oliveira/Lata 65

Idosos do projeto Lata 65 durante o trabalho de deixar uma parede branca toda colorida e desenhada
Miguel Oliveira/Lata 65

Os idosos do projeto Lata 65, de Lisboa, em Portugal, se divertem e mostram animação durante a produção
Miguel Oliveira/Lata 65

Os muros, depois do trabalho dos idosos do projeto Lata 65, de Lisboa, em Portugal, ficam coloridos
Miguel Oliveira/Lata 65

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Duas estações do metrô fecham neste domingo em SP

Neste domingo, 29, a linha 4-Amarela do metrô terá operação diferenciada para a execução de obras civis nos mezaninos metálicos das futuras estações Higienópolis-Mackenzie e Oscar Freire. As estações República e Luz ficarão fechadas durante todo o dia.

De acordo com o Metrô, os passageiros poderão utilizar o próprio sistema metroviário para realizar seus trajetos, já que no trecho entre as estações Butantã e Paulista, a circulação dos trens da linha 4-Amarela ocorrerá normalmente.

Os usuários que entrarem nas estações Butantã, Pinheiros, Faria Lima e Fradique Coutinho com destino às estações República e Luz devem desembarcar em Paulista e seguir viagem usando a integração com a Linha 2-Verde. Passageiros com destino a Linha 4-Amarela, que estiverem tanto na estação Luz, na Linha 1-Azul, quanto em República, na Linha 3-Vermelha, devem seguir até a estação Consolação, na Linha 2-Verde, onde será possível transferir-se para a Linha 4 e prosseguir viagem pelo sistema.

A linha 15-Prata (monotrilho) também terá mudanças no domingo para dar continuidade aos testes no sistema de controle dos trens. As estações Vila Prudente e Oratório ficarão fechadas para o público das 4h40 até às 16 horas. Após esse período, as estações serão abertas e permanecerão assim até meia-noite. Durante a interdição, os usuários poderão usar gratuitamente ônibus do sistema PAESE (Plano de Apoio entre Empresas em Situação de Emergência), que circularão no trecho entre as duas estações.

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CGE retira estado de atenção para alagamentos na capital paulista

Cinco zonas da cidade correram risco de alagamento
Jefferson Ricardo/17.01.2017/Futura Press/Estadão Conteúdo

Terminou às 15h10 o estado de atenção para alagamentos na capital paulista devido às chuvas, de acordo com o Centro de Gerenciamento de Emergências (CGE).

O estado de atenção, que chegou a atingir as zonas norte, oeste, leste, central e sudeste, é decretado quando se considera que as chuvas têm potencial para a formação de alagamentos (precipitação intermitente ou contínua e/ou moderada à forte).

Imagens do radar meteorológico mostram precipitação fraca nas zonas leste e norte. Conforme previsão dos meteorologistas do CGE, o sábado (21) segue com tempo instável, com chuvas que podem atuar em outras regiões da cidade, com potencial para formação de alagamentos e transbordamentos de córregos e rios. A temperatura é de 20,7ºC em média.

Próximos dias

O CGE divulgou que o tempo segue instável no domingo (22). Pela manhã devem ocorrer períodos de melhoria com pequenas aberturas de sol, no entanto, áreas de instabilidade devem se formar e provocar pancadas de chuva acompanhadas de trovoadas e rajadas de vento à tarde. As chuvas persistem, mas com menor intensidade no período da noite. Mínima de 18°C ao amanhecer e máxima de 26°C à tarde.

Na segunda-feira (26), muitas nuvens e chuvas devem se concentrar entre a tarde e a noite. Há potencial para alagamentos e deslizamentos, segundo o CGE. Os termômetros oscilam entre 19°C e 26°C.

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Confronto entre facções deixa 3 mortos e 1 ferido na zona norte do Rio

Três pessoas foram mortas e uma mulher ficou ferida em confronto ocorrido entre facções rivais na manhã deste sábado, 21, na Comunidade de Cidade Alta, em Cordovil, na Zona Oeste do Rio de Janeiro. Os nomes das vítimas não foram divulgados pela Polícia Militar. Em comunicado, foi informado apenas que policiais do Batalhão de Polícias Especiais (Bope), do Batalhão de Polícia de Choque (BPChq) e do 41 Batalhão de Polícia Militar (BPM) foram acionados para o local, onde foram apreendidos um fuzil AK e artefatos explosivos espalhados pela rua. “A ocorrência está em andamento”, segundo a nota oficial.

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PROCURANDO UMA MASSAGEM? SAIBA ESSAS COISAS ANTES

Obtendo uma massagem? Dez coisas que seu terapeuta da massagem quer que você saiba

 

Insider dicas e segredos são incrível direito?

Este post convidado é sobre um tema especialmente grande, porque não há Etiqueta Unspoken, bem como Procedimentos Possivelmente Misterioso que deixam muitos temerosos de obter massagens. E mesmo aqueles de nós que são gananciosos junkies da massagem ansiosos para saltar despidos em uma tabela sempre que nós podemos poupar o dinheiro? Ainda temos dúvidas e preocupações. E se nós estragarmos de alguma forma? Alguém poderia nos contar?

Este borne é escrito por um therapist da massagem que seja também um de meus bloggers muito favoritos da aptidão. Seu blog é Muscle Milk não é um eufemismo que você deve definitivamente verificar se você não tiver já. Entre no site http://www.biamassagens.com.br

 

SAIBA DISSO ANTES DE IR A UMA MASSAGISTA (4)
1) Você não tem que ter a música da natureza

Minha mente foi soprada um par de anos atrás, quando um on-line poder-levantar amigo disse que ela iria receber massagens com mais freqüência, exceto que a citação, unquote natureza música massagem lugares sempre jogar faz ela se sentir twitchy e desconfortável. “Cara”, eu disse, “você sabe que pode pedir-lhes para desligar a música ou mudá-la, certo?” Sua volta para a mente = soprado. Não, ela não tinha idéia de que estava dentro do campo das possibilidades.

Confie em mim, crianças. É a sua massagem e seu terapeuta gostaria de fazer algo tão simples como ajustar a música se vai torná-lo mais confortável. Se é um escritório privado, o seu terapeuta pode até ser feliz para tocar sua própria música que você trouxe com você se você pedir muito bem. E se é uma grande clínica / spa / massagem cadeia onde a música é controlada pela recepção e canalizado por todo o lugar, o seu terapeuta terá pelo menos um controlo no quarto para diminuir o volume de “off”. Que o caso ainda vagamente ser capaz de ouvir música de natureza vindo do corredor, mas não deve ser suficiente para fazer você contrair.

BTW? Minha amiga de power-lifting tem uma promessa firme de mim que se ela nunca chegar a Boston, vou dar-lhe uma massagem e jogar Metallica. Porque é isso que a ajuda a relaxar.
2) Nós não somos ofendidos se você Fart

Meu mesmo amigo de poder-levantamento também confidenciou que ela nunca, nunca deixe-se adormecer durante uma massagem, não importa o quão bom ele se sentiu ou como ela estava cansada. Porque ela estava aterrorizada ela fart em seu sono.

“Cara”, eu disse, “é um elogio para seu terapeuta se você peidar.” Não tenho certeza se ela acreditou em mim, mas eles perfuraram isso em nós na escola de massagem. Uma das coisas massagem deve fazer é envolver o seu sistema nervoso parassimpático. Quando seu sistema nervoso parassimpático está envolvido e você está fora desse estado simpático de luta ou vôo, seu sistema digestivo liga, levando a coisas como gurgling barulho barulhento e gás de passagem. Em suma, se você peido seu terapeuta acha ah, meu trabalho aqui é feito. Não se preocupe.

SAIBA DISSO ANTES DE IR A UMA MASSAGISTA (3)

3) É melhor para todos se não estamos conversando através de todo o tratamento

Algumas pessoas falam. Entendemos. E se você precisa fazer uma pequena conversa no início de seu tratamento para ficar confortável, isso é bom. Mas se você falar através de toda a massagem, você nunca vai relaxar completamente, o seu terapeuta será distraído, e a menos que você está realmente calmo, o cara recebendo massagem no quarto ao lado é provavelmente vai odiar suas tripas.
4) “Undress To Your Comfort nível” tem seus limites

Essa frase é massagem-falar para “deixar suas calcinhas ou tirá-los, eu não poderia me importar menos porque você vai ter uma folha sobre você de qualquer maneira.” Isso não significa que se você é uma mulher e você Quer que sua parte traseira trabalhou sobre (todos quer seus trabalhos traseiros sobre), é aprovado a
Manter o seu sutiã ou se você é um cara com bagunçado hammies ou IT bandas, você usa seus cuecas boxer. Os resumos do boxer são o diabo. Fato verídico. Podemos trabalhar em torno desse shiz, mas é desnecessariamente agravante.

5) Nós não estamos julgando seu corpo

Vemos e sentimos muitos corpos. Vamos notar se você é boney ou peludo ou gordura ou lustre, mas não nos importamos, exceto em como afeta as técnicas que usamos. (Peis peludas precisam de mais lubrificante, por exemplo.) Se eu tivesse um níquel para cada cliente que pediu desculpas para mim, porque eles não tinham raspado as pernas ou porque eles estavam com sobrepeso e eles pensaram que significava mais trabalho para mim ou porque seus pés eram “Bruto”, eu … tenho dinheiro suficiente para ir buscar café. Mas sério, mesmo um níquel é demais. Nada sobre seu corpo é repugnante e enquanto você se banhou no último intervalo razoável, seu terapeuta não está pensando em nenhum pensamento ruim sobre isso.
6) Um problema que você teve por seis anos não vai ser corrigido em uma visita

Isso deve ser auto-evidente, mas de alguma forma não é. Suspiro.

7) Há uma coisa como sobrecarregar o tecido

Você pode reservar uma massagem de 90 minutos e exigir que seu terapeuta trabalhe apenas naquele ponto no seu ombro esquerdo que está incomodando você, e ela pode até fazê-lo, mas você vai ficar entediado, ela vai ficar entediado e seu ombro é quase certo Para se sentir pior depois. Mais não é melhor. Melhor é melhor. Sem mencionar que, hum, como eles nos ensinaram na escola de massagem, está tudo conectado. Se você tem dor em seus romboids em sua parte superior das costas, eu posso praticamente garantir que seus pecs também estão apertados e puxando seus ombros para a frente. Então, mesmo que eles não podem ser conscientemente ferir, confie em mim e deixe-me esticá-los para fora para você em vez de insistir que trabalhamos em nada, mas sua parte superior das costas. Você vai se sentir melhor no longo prazo.

SAIBA DISSO ANTES DE IR A UMA MASSAGISTA (2)

8) Há também uma coisa como aquecer o tecido

Você quer um tecido profundo. Você gosta de muita pressão. Bem. Isso NÃO significa que eu possa ir em força total no segundo lugar que eu coloco minhas mãos em você. Os músculos precisam ser aquecidos antes que eu possa entrar lá e se eu tentar entrar em demasiado rápido e muito difícil, é só vai doer. De uma maneira desagradável. Então, por favor, não diga que você quer mais pressão dentro dos primeiros dois minutos de sua massagem. Eu literalmente tinha um cliente que me pediu para ir mais fundo quando eu estava apenas aplicando loção. Eu estava tipo, querida, ainda nem começamos sua massagem. ZOMGWTF. Năo seja essa pessoa, ok?
9) Sua massagem não é suposto para sentir como você está sendo torturado

Este é o grande. Eu não sei por que e eu não sei como, mas de alguma forma um monte de pessoas se tornaram equivocadamente convencido de que a massagem terapêutica é supostamente dolorosa e que, se não é, não vai resolver nada. Nada poderia estar mais longe da verdade. Sim, às vezes durante uma massagem terapêutica / de tecido profundo / esportes, seu terapeuta pode precisar fazer algumas coisas que são desconfortáveis.

Trigger ponto de trabalho, por exemplo. Quando você está tratando um ponto de gatilho que dói … até que ele libera. É sorta como ow, ow, ow, ow, ow, awwwwwwww, yeahhhh. Às vezes você tem que fazer algo que é desconfortável que não leva a alívio imediato, como, digamos, decapagem de um antebraço. Quando meu professor de massagem favorito costumava fazer uma demonstração de uma técnica como aquela, assim como você, o manequim de teste, estava rangendo os dentes e se perguntando por que levantou a mão e se ofereceu, ela mudou para algo infinitamente reconfortante e gostoso. “Fazendo agradável ao músculo”, como ela o chamou. Por quê? Não, não, não, não apenas para que todos continuássemos a levantar as mãos e o voluntariado. Porque é uma boa técnica.

Quando você está fazendo algo doloroso, se necessário, o músculo vai “pensar” que está sendo atacado e apertar mais. Se você fizer bom para ele depois, vai ser tudo “oh, ok, nada para se preocupar” e vai relaxar. Se você passar vinte ou quarenta minutos seguidos durante uma massagem fazendo coisas que seu cliente tem para gritar os dentes e nunca misturá-lo com o trabalho mais reconfortante, as chances são altas eles são Indo deixar o sentimento mais mau do que quando vieram dentro, e mesmo mais altamente que estarão no spasm completo no dia seguinte. Isso não é uma meta para trabalhar, yo.
10) Você pode tentar passo a passo direcionar sua massagem, mas vai fazer-nos querer furar um cotovelo através de sua espinha

Você está tensa. Você está muito tenso. Parte da razão que você está muito tenso é porque você é, OMG, muito muito tipo A e você nunca pode apenas relaxar e desistir de controle, não o menor pedaço de controle, não por um minuto minúsculo. Então você se sente obrigado a dizer ao seu terapeuta o que fazer quando e como e por quanto tempo, nunca mente que ele gastou centenas de horas e milhares de dólares na escola de massagem terapêutica e tem uma licença e um monte de iniciais após o seu nome e você Não. Eu diria “não ser essa pessoa” novamente, mas sério? Se você é essa pessoa, você não pode ajudá-lo. Não sem lotes e lotes de terapia da variedade não-massagem. Então, você sabe, não venha me ver. Porque, sério, você, senhor ou senhora, iria testar a paciência do próprio Dalai Lama e eu não sou Dalai Lama.

Segunda fase do vestibular da Unicamp começa hoje

A primeira lista de aprovados sai no dia 13 de fevereiro
Unicamp

A Comvest (Comissão Permanente para os Vestibulares da Unicamp) começa a aplicar as provas da segunda fase do Vestibular Unicamp 2017 neste domingo (15). As provas serão realizadas em três dias consecutivos (domingo, segunda e terça) em 18 cidades: Bauru, Brasília, Campinas, Guarulhos, Jundiaí, Limeira, Mogi Guaçu, Piracicaba, Presidente Prudente, Registro, Ribeirão Preto, Santo André, Santos, São Carlos, São José do Rio Preto, São José dos Campos, São Paulo e Sorocaba. A prova terá início às 13h. Estão aprovados para a segunda fase 15.390 candidatos. Todos devem fazer todas as provas da segunda fase, independentemente do curso escolhido.

A orientação é para que os candidatos cheguem ao local de prova às 12h, já que os portões serão abertos às 12h30. A Comvest ressalta que os candidatos devem ficar atentos aos locais das provas divulgados, já que eles não serão necessariamente os mesmos onde o candidato realizou a primeira fase. Além dos locais, também há mudança de cidade. Consulte aqui o local de prova. A primeira lista de aprovados no vestibular 2017 será divulgada no dia 13 de fevereiro. 

A prova

Na segunda fase, a duração das provas é de quatro horas e as provas são idênticas para todos os candidatos, com questões dissertativas. Cada uma das provas é composta de seis questões, com exceção da Redação. As provas têm a seguinte distribuição:

— Prova de Redação (composta por duas propostas de textos a serem desenvolvidas pelos candidatos) e prova de Língua Portuguesa e Literaturas de Língua Portuguesa, no primeiro dia (15);
— Prova de Geografia, prova de História e prova de Matemática, no segundo dia (16);
— Prova de Biologia, prova de Química e prova de Física, no terceiro dia (17).

O que levar

Os candidatos deverão levar o original do documento de identidade indicado na inscrição, caneta preta em material transparente, lápis preto e borracha. Será permitido o uso de régua transparente e compasso. No primeiro dia, além do material já mencionado, o candidato deverá levar uma foto 3×4 tirada em 2016 ou 2017, com nome e número de inscrição anotados no verso.

É proibida a utilização de aparelhos celulares ou quaisquer outros equipamentos eletrônicos, relógios digitais, corretivo líquido, lapiseira, caneta marca texto, bandana/lenço, boné, chapéu, ou outros materiais estranhos à prova. O candidato poderá usar relógio para controlar o tempo, mas todos os aparelhos deverão ficar no chão, ao lado da carteira.

A Comvest fornecerá embalagens para o candidato guardar o celular desligado. Ao entrar na sala de prova e receber a embalagem, o candidato deverá desligar imediatamente o aparelho. Os candidatos devem retirar os celulares das embalagens após saírem do prédio. Está permitido a entrada com água, sucos, doces, uso de bermudas e vestimentas leves.

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Marcos Antonio Landucci será responsável por táxis e veículos escolares

Landucci teve passagem pela SMT e é ex-gerente geral de sistemas da SPTrans
Reprodução/Facebook

O engenheiro e ex-gerente geral de sistemas da SPTrans Marcos Antonio Landucci foi nomeado para assumir o comando do DTP (Departamento de Transportes Públicos) de São Paulo, cargo responsável pela gestão, regulamentação, cadastro, vistoria e fiscalização dos serviços de transporte realizados por táxis, veículos escolares, transporte de carga e moto-frete. 

O DTP, um dos cargos mais sensíveis da Secretária de Transportes de São Paulo, também estuda, orienta, estabelece itinerários e pontos de parada e fiscaliza os veículos do sistema de transporte coletivo terrestre da capital paulista.

Durante sua gestão na SPTrans, Landucci anunciou a instalação de placares eletrônicos em pontos de ônibus da cidade para informar os passageiros sobre eventuais atrasos no sistema de transporte.

Landucci também já teve passagem pela SMT (Secretaria Municipal de Transportes) e é sócio das empresas Consultec Consultoria e Assessoria de Transporte e Transito Ltda e Ibistetra (Industria e Comercio de Telhas Ltda.

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CAIXA D’ÁGUA 2000 LITROS – QUAL A MELHOR E ONDE COMPRAR?

Veja a melhor Caixa D’água de 2000 litros e aonde comprar

Os benefícios da instalação um tanque chuva da chuva Tankworks são abundantes, livremente se você vive nos trópicos, cidade, país ou áreas propensas à seca. Você é verosímil que fazer grandes riqueza custos, reduzindo o consumo chuva da rede e também também conectando tanque chuva da chuva torneiras, parque, banheiro, máquina lavar e também também sistema chuva quente.

Os nossos tanques aço feitos à última têm uma garantia anti-desgaste 20 anos porém garantia construção 10 anos.

simplificar instalação, as nossas instruções fáceis ajudarão você encetar. conseguir ajuda, pergunte um técnico.

Pequeno número ocupações simplória e também também regulares manutenção devem sustentar o tanque abstergido e também também sem desvantagens.

Instalação e também também Cuidados
Leia nosso guia fácil instalar conectar o tanque chuva e também também as etapas manutenção.

Siga guia simplória conectar facilmente tanque chuva da chuva Tankworks.

Na maior número dos casos, as instalações tanque usam tubos PVC chuva chuva transportar chuva da chuva da calha ingresso do tanque (veja figura do sistema sedento). Vincular o tubo PVC é de modo de forma livre complicações, e também também deve ser emendado com cimento vedado. As tubulações do PVC são baratas e também também arrumadas e também também podem ser pintadas combinar cor repouso. Em opção, é provável que ser utilizado o tubo polietileno subida densidade (HDPE).

O downpipe deve ser seguro funcionar grave ea chuva chuva deve fluir basta do tanque. Deve queda suficiente tubo permitir que seriedade enxugar chuva dentro da ingresso do tanque.

1 – Caixa D’água de 2000 Litros – Caixa Forte

MELHOR CAIXA DAGUA 2000 LITROS (3)

http://caixaforte.ind.br/caixadagua/caixa-dagua-2000-litros

Um primeiro ramal chuva descarga e também também / ou uma moleira chuva é verosímil que ser empregado sustentar sedimentos e também também folhas fora do tanque. Chamado um sistema sedento, os tubos são autorizados secar uma vez chuva pára.

Um sistema húmido (veja o figura), onde chuva permanece nos tubos depois chuva, conecta um ou porém downpipes subterrâneos e também também transporta chuva canal um tubo subterrâneo o tanque. Os sistemas húmidos dependem da pressão da carola hidráulica forçar chuva através dos tubos selados e também também dentro da ingresso do tanque.

Um sistema húmido é útil uma extensão coleta telhado maior, porque tanque não precisa estar situado perto do tubo progénito. É imperativo considerar o diferença profundidade entre o profundeza da calha ea troço superior do tanque. Permitir mínimo 500mm desigualdade. Pergunte um profissional conseguir porém informações sistemas húmidos.

Uma consideração precípuo é agasalhar um filtro anterior que chuva entre nas tubulações subterrâneas da chuva da tempestade. Recomendamos instalação uma primeira descarga ou um filtro ressaltado fluxo e também também / ou da testa chuva sob calha. Pontos inspeção também devem ser instalados permitir um flush out, se necessário. Gutter guardas são eficazes sustentar sistema molhado fluir liberdade.

Sistemas bastante projetados, os tanques chuva Kingspan, são baixa manutenção. O mundo inteiro e também todo sistemas chuva da chuva precisam ser monitorados prometer que sua chuva potável é segura sua saúde e também também longevidade do tanque.

2 – Caixa D’água de 2000 Litros – Fortlev

MELHOR CAIXA DAGUA 2000 LITROS (2)

Com um projecto regular monitoramento e também também manutenção, você com frequência evitará que ocorram desvantagens.

tanque chuva Kingspan é acontecimento aço potente e também também revestimento intrínseco polímero, e também também não é suscetível à radiação raios ultravioletas, tornando-o imortal.

manutenção regular é simplória. Recomendamos que você inspecione tanque mínimo todo 3 meses.

Compre no http://www.mercadolivre.com.br/

O filtro afiliação deve estar abstergido, sem folhas e também também sobras
Limpe as calhas regularmente, assegure-se que chuva não stagnate nas calhas porque justificação flores das algas
Limpe regularmente o primeiro meandro da chuva descarga
Inspecionar tanque regularmente prometer telas mosquito e também também protetores luminosidade estão trabalhando lá.
chuva Kingspan recomenda que um flush pleno toda chuva do tanque deve ser terminado nenhum gênero de 3-5 anos.

Algas ou chuva malcheirosa deve ser continuamente ser fraude prometer que é reservado ingerir. Recomendamos Davey Aquasafe solução líquida. Em casos graves, lave completamente o tanque ou use um limpador tanque profissional reparar tanque.

Um sistema bastante concebido recolha chuva da chuva é provável que poupar até 40% da chuva o consumo normal chuva da rede doméstica, tornando-o interessante e também também poupa chuva preciosa.

É obrigatório, em número reduzido estados da Austrália, instalar tanques chuva da chuva equipar o lavagem do retrete, banho, irrigação horto e também também máquina lavar roupa todas e também qualquer novas moradias ou renovações.

3 – Caixa D’água de 2000 Litros – Tigre

MELHOR CAIXA DAGUA 2000 LITROS (4)
Se isto for oportuno na sua dimensão, recomendamos um controlador suplente chuva da rede uma transição magnífico chuva da rede o tempo chuva do tanque estiver esgotada ou falhas pujança. Esses dispositivos backup automatizados autorizam o ingressão ininterrupto à chuva.

Essas indicações Preparação da Sustentação asseguram uma escora correta o tanque chuva da chuva. Danos ao tanque como vácuo ou movimento da sustentação do tanque não é coberto pela garantia. obséquio, tenha em mente o peso da chuva: 1.000 litros pesa 1.000 kg, de modo suave terreno é verosímil que diminuir sob o peso um tanque referto.

suporte do tanque é feita com Aquaplate® par rosto (dentro e também também fora da espeque do tanque é calçado com filme polímero evitar desgaste). O tanque é verosímil que estar em contato direto com espeque do tanque ainda não corroerá; Então, não é necessário elogiar o tanque supra do nível do solo.

As camas do parque Tankworks são uma solução útil e também também bastante muito elegante fabricar peculiaridades ajardinando novas; Eles são facilmente mantidos rodeio prosperar uma variedade legumes e também também ervas sua morada.

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4 – Caixa D’água de 2000 Litros – Amanco

MELHOR CAIXA DAGUA 2000 LITROS (3)
guia rápido explica preparar sua leito parque uso. Se você gozar dúvidas, obséquio, pergunte um técnico conseguir porém pormenores.

camas horto posicionado em um gramado ou horto, recomendamos cavar primeiro par corrugações segurança. conseguir sua profundidade ideal, adicione aprox. 15cm fundura extra profundidade totalidade da leito ao passo que você faz o solicitado.

Encher os primeiros 2/3 do leito com material adequado esgotamento, p. Cascalho, tijolo, arenito, tubos terracota britado ou telhas. Uma boa idéia é tapar caixas poliestireno retornado preencher o profundidade camas quintal cima.

Porque material esgotamento foi adicionado, coloque um leito palha. carola da palha, adicione o solo superficial e também também material orgânico à rima: adubos, frutas e também também vegetais crus, grãos moca, ovos crus, jornal, porém palha, solo vegetal e também também materiais orgânicos.

É recomendável sustentar rima coberta e também também longe animais aprecia, até o instante que seja recta mefítico. Vire o material regularmente com uma forquilha. Uma vez que todo o material se transforma em compostagem, sua leito está pronta o semeação.

O QUE FAZER ANTES DA SUA CIRURGIA DE AUMENTO MAMÁRIO?

Alguns dias antes da cirurgia de aumento mamário

___ Beba muita água nos dias antes da cirurgia. Isso pode ajudar a evitar náuseas após a cirurgia.

___ Tenha roupas fáceis de usar, incluindo camisas com botões, perneiras e pijamas mais confortáveis. Considere empilhar tudo em sua cômoda para minimizar a tensão em seus braços abrindo e fechando gavetas.

___ Limpe a sua casa e faça toda a sua roupa um dia ou dois antes da cirurgia para que você não precisa se preocupar com isso por um tempo depois de seu aumento do peito.

O QUE FAZER ANTES DO SILICONE (1)

___ Caminhe pela sua casa com os cotovelos segurados perto dos lados. Isso lhe dará uma idéia de como você vai se sentir para os primeiros dias após a cirurgia. Qualquer coisa que você não pode alcançar, como lanches e pratos, você precisará mover para um local mais acessível.

___ Vá fazer compras no supermercado, o suficiente para durar algumas semanas. No caso de você não tem muito de um apetite pós-op, estoque de alimentos simples e leves, como bolachas, pudim, sopa, compota de maçã, frutas, etc As bebidas nutricionais como Ensure ou Boost lhe dará as vitaminas e nutrientes seu Necessidades do corpo se você realmente não sinto como comer qualquer coisa.

___ Compre quatro sacos de frutas congeladas (os vegetais cheiram mal quando começam a descongelar) para usar para inchar. Dois destes sacos podem ser mantidos no congelador enquanto você estiver usando os outros dois. (Outra opção é colocar gelo esmagado em um saco Ziploc ou comprar pacotes de gelo reutilizáveis ​​da farmácia).

___ Compre um creme ou uma loção rica do corpo para usar-se em seus peitos. Sua pele pode ficar seca devido ao alongamento. (Se tiver uma incisão no mamilo ou no vinco, tome cuidado para não obter qualquer loção na sua incisão até que esteja completamente fechada).

O QUE FAZER ANTES DO SILICONE (3)

___ Se você estiver hospedado em um hotel para as primeiras 24 a 48 horas após o seu procedimento, você vai querer chamar e certifique-se que eles estão preparados para sua chegada.

___ Entre em contato com a pessoa de suporte e certifique-se de que ele ou ela está na mesma página com você. Esta pessoa deve entender todas as suas necessidades / instruções pós-operatórias.

24 horas antes da cirurgia de aumento mamário

___ Coloque uma almofada de aquecimento perto de seu sofá ou cama para suas costas, como ele pode ficar dolorido devido a suas posições de dormir pós-operatório. (Não ponha uma almofada de aquecimento em seus seios. Eles provavelmente ficarão entorpecidos e você poderá se queimar inadvertidamente.)

___ Certifique-se de ter o número de telefone do seu cirurgião, bem como números de emergência e / ou após o horário, inseridos em seu telefone celular e postados ao lado de qualquer telefone fixo.

___ Retire qualquer esmalte dos dedos das mãos e dos pés. (Os níveis de oxigênio às vezes são monitorados apenas olhando a cor da cama ungueal.)

___ Tire algumas fotos “antes” da frente e dos lados para que você possa documentar a alteração.

___ Use o sabão cirúrgico fornecido pelo seu cirurgião na noite anterior e na manhã da cirurgia.

___ Não coma ou beba nada depois da meia-noite.

___ Obtenha bastante descanso e relaxamento na noite anterior à sua cirurgia esperada.

O dia da cirurgia de aumento mamário

O QUE FAZER ANTES DO SILICONE (4)

___ Coloque lençóis limpos e fronhas em sua cama. Faça o seu sofá com lençóis, cobertores e travesseiros para que você tenha vários lugares para descansar.

___ Tomar banho e lavar os cabelos.

___ Use roupas soltas para a cirurgia. Um botão-para baixo ou zip-up top é preferível, com leggings e slip-on sapatos.

___ Remover maquiagem, piercings corporais, jóias, grampos de cabelo e lentes de contato.

___ Pegue um travesseiro com você para o passeio casa, para maior conforto.

___ Reiterar ao seu cirurgião os detalhes de seu aumento, como o tipo de implante, tamanho, etc

Cuidar de si mesmo após um aumento mamário

___ Coma algo quando você toma seu medicamento para dor. Às vezes, alguns biscoitos não fazem o truque e você vai precisar de algo mais substancial como um sanduíche.

___ Use o sutiã cirúrgico fornecido pelo cirurgião e as faixas de compressão até que o seu médico lhe diga o contrário. Após este período, você precisará usar um sutiã de suporte (underwire ou push-up) por pelo menos seis semanas.

___ Constipação é comum após a cirurgia por causa de medicamentos para a dor. Tenha um laxante suave na mão, como Correctol, FiberCon, ou Metamucil, mas pergunte ao seu médico antes de tomá-lo. Continue bebendo muita água, pois isso ajudará a mover as coisas também.

___ Não tome certos medicamentos, ervas e suplementos (por exemplo, aspirina, suplementos de alho ou ibuprofeno) durante pelo menos duas semanas após a cirurgia. Fale com seu médico antes de tomar qualquer remédio sem receita ou remédio de vitamina / ervas ou suplemento.

___ Seu cirurgião provavelmente irá marcá-lo antes da cirurgia. Estas marcações azuis podem ser removidas com álcool de fricção ou removedor de unha polonês. Certifique-se de não obter isso em suas incisões.

___ Não beba bebidas alcoólicas por pelo menos 24 horas.

___ Certifique-se de que conhece os sinais de infecção, que incluem (mas não estão limitados a) febre, pus, vermelhidão, inflamação, seios que são quentes ao tato, inchaço excessivo e sintomas gripais. Chame imediatamente o seu médico se tiver algum destes sintomas. As infecções podem ser muito graves, então conheça os sinais.

_ Não submergir suas incisões em água até que estejam completamente fechadas (por exemplo, não vá nadar, tomar banhos ou entrar em uma banheira de hidromassagem). Isso pode levar cerca de duas semanas. Fazer isso pode introduzir bactérias e / ou infecção.

___ Não tomar banho durante os primeiros dias após a cirurgia. Seu cirurgião lhe dará a luz verde quando fazê-lo. Quando ele ou ela faz, certifique-se que a água não está muito quente e seco suas feridas bem. Uma toalha pode ser suficiente, mas usar um secador de cabelo em um ajuste baixo vai funcionar melhor.

___ Obtenha muito descanso. Mesmo se você sentir que está tendo uma recuperação fácil, é importante lembrar que seu corpo passou por muita coisa, e levará um tempo para você curar por dentro. O corpo precisa de energia para promover uma boa cura, então descansar o máximo que puder. Não se empurre para fazer demasiado demasiado logo.

___ Mantenha um diário. Anote como você está fazendo de dia para dia, que dores e dores que você está enfrentando, a quantidade de inchaço, etc Isso irá acompanhar o seu progresso e ser uma referência útil quando você visitar o seu médico pós-operatório.

___ Tire fotos “depois” da frente e dos lados. Isso também ajudará a acompanhar o seu progresso. Você provavelmente estará olhando para seus seios novos muitas vezes, o que torna difícil perceber as pequenas mudanças que ocorrem diariamente. (Em fotos com roupas, use a mesma roupa que você tirou as fotos “antes”).

___ Você provavelmente terá inchaço após a cirurgia. Não tome um diurético a menos que o seu cirurgião tenha aprovado. Beber muita água e se movimentar um pouco ajudará o inchaço a se dissipar.

___ Seus mamilos podem ser muito sensíveis após a cirurgia. Experimente cremes anestesia, almofadas de enfermagem e camisoles de seda se seus mamilos são muito sensíveis após a cirurgia

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___ Se você tiver problemas com coceira, é provável devido ao alongamento da pele. Você pode colocar loção em seus seios, mas tenha cuidado para evitar as incisões. Os pacotes de gelo podem ajudar também.

___ Não desleixo. Caminhe com os ombros segurados. Isso vai lhe poupar algumas dores nas costas. Slouching só agrava a situação.

___ Você pode experimentar mudanças de humor após a cirurgia, o que é normal devido à anestesia geral, medicamentos para a dor e falta de sono. Isso vai passar e, novamente, é normal.

___ Você será o mais desconfortável durante os três primeiros dias. Depois disso, as coisas vão começar a olhar para cima. É comum sentir mais dor na parte da manhã. No entanto, uma vez que você se levantar e começar a se mover, esses músculos relaxar um pouco e você vai se sentir muito melhor.